ทานยาระบายบ่อย เสี่ยงลำไส้ขี้เกียจจริงไหม?
ลำไส้ขี้เกียจ คืออะไร?
ลำไส้ขี้เกียจ คือภาวะที่ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลง ทำให้ขับถ่ายยาก ถ่ายไม่สุด หรือหลายวันถึงจะถ่ายหนึ่งครั้ง โดยมักพบในคนที่มีพฤติกรรม เช่น
- ใช้ยาระบายบ่อย ๆ
- ดื่มน้ำน้อย
- ทานอาหารที่มีกากใยน้อย
- ทานอาหารมัน ของทอด หรืออาหารแปรรูปเป็นประจำ
- ขยับร่างกายน้อย
- กลั้นอุจจาระบ่อย
ทำไมทานยาระบายบ่อย ถึงทำให้ลำไส้ขี้เกียจ?
เมื่อใช้ยาระบายเป็นประจำ ร่างกายอาจเริ่มพึ่งพาการกระตุ้นจากยา แทนที่จะให้ลำไส้ทำงานตามธรรมชาติ เมื่อหยุดใช้ยา จึงอาจรู้สึกว่าถ่ายยากกว่าเดิม ต้องเบ่งมากขึ้น หรือถ่ายไม่ออกหากไม่ได้ใช้ตัวช่วย
ดังนั้น หากมีปัญหาท้องผูกบ่อย ควรค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมร่วมด้วย ไม่ควรพึ่งยาระบายเพียงอย่างเดียว
วิธีดูแลลำไส้ให้กลับมาทำงานดีขึ้น
การดูแลลำไส้ควรเริ่มจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- เพิ่มผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากใยสูง
- ลดอาหารมัน ของทอด และอาหารแปรรูป
- ขยับร่างกายหรือเดินเบา ๆ เป็นประจำ
- ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา
- ไม่กลั้นอุจจาระ
เพิ่มไฟเบอร์ง่าย ๆ ด้วย WynnFarm Veggie
สำหรับคนที่ไม่ค่อยทานผัก หรือทานผักไม่พอในแต่ละวัน WynnFarm Veggie เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเติมไฟเบอร์ให้ร่างกาย ด้วยผงผักรวมจากธรรมชาติ 30 ชนิด พร้อมไฟเบอร์ 10,000 มก. ต่อซอง
ทานง่าย ไม่ขม ไม่มีน้ำตาล เหมาะสำหรับผู้ที่อยากดูแลระบบขับถ่ายแบบอ่อนโยน และค่อย ๆ ปรับสมดุลลำไส้ในชีวิตประจำวัน
วิธีทาน
ชง 1 ซอง กับน้ำประมาณ 150 มล. ดื่มก่อนมื้ออาหาร วันละ 1 ครั้ง และควรดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างวัน เพื่อช่วยให้ไฟเบอร์ทำงานได้ดีขึ้น
สรุป
การทานยาระบายบ่อยอาจทำให้ลำไส้เคยชินและขับถ่ายเองได้ยากขึ้น หากอยากดูแลลำไส้ในระยะยาว ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรม เพิ่มกากใย ดื่มน้ำ และเลือกตัวช่วยที่เหมาะกับร่างกาย
อ่านเพิ่มเติม หรือดูสินค้า
