ไขมันในเลือดสูงคืออะไร? สัญญาณ ปัจจัยเสี่ยง และวิธีดูแลก่อนเกิดโรคหัวใจ
ไขมันในเลือดสูงคืออะไร? สัญญาณ ปัจจัยเสี่ยง และวิธีดูแลก่อนเกิดโรคหัวใจ
ทำไมเราควรรู้เรื่อง ไขมันในเลือด
เมื่ออายุมากขึ้น หลายอย่างในร่างกายก็เปลี่ยนไปโดยที่เราไม่รู้ตัว หนึ่งในนั้นคือ ระดับไขมันในเลือด ซึ่งถ้าสูงเกินไป อาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของโรคใหญ่ ๆ อย่าง หลอดเลือดตีบ หัวใจขาดเลือด หรือความดันสูง ได้ในอนาคต
สิ่งที่น่าตกใจก็คือ คนไทยอายุ 45 ปีขึ้นไปกว่าครึ่งมีภาวะไขมันในเลือดสูง โดยที่ ไม่รู้ตัว เพราะในช่วงแรกมักไม่มีอาการชัดเจนเลย
ไขมันในเลือดคืออะไร?
ไขมันในเลือด คือไขมันที่อยู่ในกระแสเลือด ร่างกายต้องใช้มันในการสร้างพลังงาน ฮอร์โมน และเยื่อหุ้มเซลล์ ซึ่งไขมันมีทั้งแบบดีและไม่ดี
- ไขมันดี (HDL): ช่วยพาไขมันส่วนเกินกลับไปทำลายที่ตับ
- ไขมันไม่ดี (LDL): ถ้ามีมากไปจะเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้ตีบหรืออุดตัน
ดังนั้น ถ้า LDL สูงเกินไป ร่างกายจะเริ่มสะสมไขมันในหลอดเลือด และอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
️
สัญญาณเตือนที่อาจบอกว่าไขมันสูง
ไขมันในเลือดสูงมักไม่มีอาการ แต่ถ้าร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเหล่านี้ ควรรีบตรวจสุขภาพ:
- เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก
- เหนื่อยง่าย หายใจไม่อิ่ม
- เวียนหัว อ่อนเพลีย
- ใจสั่น หรือมือเท้าเย็น
พฤติกรรมที่ทำให้ไขมันในเลือดสูง
ภาวะนี้มักเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น:
- กินของทอด ของมัน ของหวานบ่อย
- ไม่ค่อยออกกำลังกาย
- ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่
- เครียด พักผ่อนไม่พอ
- น้ำหนักตัวเกิน
️ไขมันสูงกับโรคหัวใจเกี่ยวข้องกันอย่างไร
เมื่อไขมันไม่ดีสะสมมากขึ้น หลอดเลือดจะค่อย ๆ แคบลง เลือดไหลเวียนไม่สะดวก หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น และอาจนำไปสู่โรคเหล่านี้:
- หลอดเลือดหัวใจตีบ: หัวใจขาดเลือด เสี่ยงหัวใจวาย
- หลอดเลือดสมองตีบ: เสี่ยงอัมพฤกษ์ อัมพาต
- ความดันสูง: เพิ่มโอกาสหัวใจล้มเหลว
ทั้งหมดนี้เริ่มต้นจาก ไขมันในเลือดสูง ที่ไม่ได้รับการดูแลตั้งแต่ต้น
วิธีดูแลตัวเองให้ห่างจากไขมันในเลือดสูง
ข่าวดีคือ เราสามารถป้องกันได้ตั้งแต่ตอนนี้ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้
1. ปรับพฤติกรรมการกิน
ลดของทอด ของมัน ของหวาน เพิ่มผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไฟเบอร์
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
วันละ 30 นาที อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดไขมันไม่ดีและเพิ่มไขมันดี
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพอและไม่เครียดช่วยควบคุมสมดุลของร่างกาย
4. เลิกบุหรี่และลดแอลกอฮอล์
ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและทำให้หลอดเลือดแข็งแรง
5. เสริมสารอาหารที่มีประโยชน์
ถ้าอาหารที่กินยังไม่เพียงพอ อาจเลือกผลิตภัณฑ์เสริมที่มีสารสกัดธรรมชาติ เพื่อช่วย สนับสนุน ระบบร่างกายให้ทำงานสมดุลยิ่งขึ้น*
(*ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่มีหน้าที่ป้องกันหรือรักษาโรค)
สรุป: ไขมันสูงไม่ใช่เรื่องเล็ก ดูแลตอนนี้ดีกว่ารักษาภายหลัง
ไขมันในเลือดสูง เป็นเรื่องที่หลายคนมองข้าม เพราะไม่แสดงอาการในระยะแรก แต่แท้จริงแล้วมันคือสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด การดูแลตั้งแต่วันนี้ด้วยวิถีชีวิตที่ดี ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ และเลือกกินให้ถูก จะช่วยให้คุณห่างไกลโรคร้ายและใช้ชีวิตได้อย่างแข็งแรงในระยะยาว
